सेहत के प्रति लोग जागरुक हुए हैं और व्यायाम के लिए समय निकालने लगे हैं। व्यायाम करना अच्छी आदत है, लेकिन यह जानकारी भी जरूर होनी चाहिए कि आखिर व्यायाम का सबसे ज्यादा फायदा कब होता है? यानी व्यायाम कब किया जाना चाहिए?

सोयाबीन तेल के सेवन से न सिर्फ मोटापा और मधुमेह हो सकता है बल्कि इससे दिमाग में भी कई तरह के आनुवांशिक बदलाव हो जाते हैं। चूहों पर किए गए एक हालिया शोध में यह दावा किया गया है। शोधकर्ताओं के अनुसार सोयाबीन का तेल ऑटिज्म और अल्जाइमर जैसी दिमागी बीमारियों को भी प्रभावित करता है।

जिन लोगों को हरी सब्जियां अच्छी नहीं लगती, वे लोग इसका जूस पी सकते हैं। वैसे भी आजकल लोगों में हरी सब्जियों का जूस पीने का चलन काफी बढ़ गया है। एक ग्लास हरी सब्जियों के जूस में भारी मात्रा में प्रोटीन और ऊर्जा पाई जाती है, जिससे हमारे शरीर को हर तरह का पोषण मिल जाता है। मिक्स वेजिटेबल जूस बीमारियों से तो बचाता ही है, साथ ही त्वचा में निखार भी आता है।

सर्दियों में खांसी और कफ आम बात है। अधिकांश मामलों में खांसी अपने आप दूर हो जाती है, लेकिन यह लंबे समय तक बनी रहे तो किसी गंभीर बीमारी को संकेत भी हो सकता है। संक्रमण के कारण कफ (बलगम) वाली खांसी होती है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी से पीड़ित कई पुरुष अपना वजन कम करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। शोधकतार्ओं का कहना है कि विशेष रूप से कम वसा वाला आहार टेस्टोस्टेरोन में एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण कमी के साथ जुड़ा हो सकता है।

सर्दियों में अदरक वाली चाय किसे पसंद नहीं है? लहसुन के साथ पिसा या घिसा अदरक लगभग सभी मसालेदार और जायकेदार तरकारियों का बुनियादी घटक है। अदरक की तासीर गर्म होती है, लेकिन इसका यही एक मात्र फायदा नहीं है। आयुर्वेद कहता है कि अदरक कई बीमारियों का इलाज है।

ठंड के मौसम में बर्फबारी वाले इलाकों में घूमने का मजा अलग ही रहता है। बर्फीली पहाड़ियों पर जाने पर कुछ बातों का विशेष ख्याल रखना जरूरी होता है, ताकि बर्फीली वादियों में घूमना सिरदर्द न बनें और प्रकृति की गोद में परिवार के साथ सुखद समय बिता पाएं। आमतौर पर अत्यधिक ठंडे वातावरण में लंबे समय तक रहने पर लोग फ्रॉस्टबाइट यानी शीतदंश का शिकार हो जाते हैं। फ्रॉस्टबाइट तब होता है जब त्वचा के टिश्यू ठंडे तापमान और तेज हवा में रहने के दौरान जम जाते हैं।

एक नए अध्ययन में पता चला है कि सही आहार न लेने से बुढ़ापे में दृष्टि क्षमता प्रभावित हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कहा रेड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, प्रोसेस्ड मीट और रिफाइंड अनाज से भरपूर आहार दिल के लिए खराब है और कैंसर कारक हैं।

क्या आप सुबह सोकर उठते हैं, तो फ्रेश होने के बाद भी पूरे दिन थकान महसूस करते हैं? ऐसे में हो सकता है कि आपकी दिनचर्या के साथ आपके सोने से जुड़ी कुछ आदतों में गड़बड़ हो। रात के वक्त जब आप सोचते हैं कि अब सो जाना चाहिए और वो वक्त जब आप सोने जाते हैं, इन दोनों ही स्थितियों के बीच जो अंतर होता है उसे लेटेंसी कहते हैं।

हर लड़की का सपना होता है कि उसके बाल घने और मजबूत बन सके, जिसके लिए वो काफी जतन भी करती हैं लेकिन बालों को सबसे ज्यादा डैमेज करने का काम प्रदूषण करता है। प्रदूषण की मार से आपके बाल रुखे-सूखे और बेजान हो जाते हैं। धूल, गंदगी के ज्यादा संपर्क में आने से स्कैल्प में खुजली की समस्या शुरू हो जाती है।

एक नए अध्ययन में पता चला है कि लंबे समय तक ड्रम बजाने वाले लोगों के दिमाग की संरचना और कार्य उन लोगों से अलग होते हैं, जो संगीत के क्षेत्र से नहीं जुड़े हैं। शोधकर्ताओं ने ड्रम बजाने में अनुभवी लोगों के दिमाग का विश्लेषण किया। इसमें उन्होंने पाया कि ड्रम बजाने से मस्तिष्क संरचना बदल जाती है।

अभी तक पतले और कम वजन वाले बच्चे ही सरकार की पोषण नीति के केंद्र में थे पर सरकार अब मोटापा कम करने या ओवरवेट की समस्या से निपटने का अभियान भी पोषण अभियान में चलाएगी। सरकार को विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि जिन कमियों को ध्यान में रखकर खानपान और पोषण के मानक बनाए गए हैं वे अब पर्याप्त नही हैं। इसलिए बच्चों की नई समस्या व जरूरतों का अध्ययन के लिए सरकार के कई अलग-अलग कार्यसमूह बनाए गए हैं। नए मानकों पर ये कार्यसमूह चर्चा कर रहे हैं।

हर व्यक्ति चाहता है कि वह खूबसूरत दिखने के साथ एक सेहतमंद जीवन भी व्यतीत करे। अगर आपकी भी ऐसी ही कोई इच्छा है तो वो एक छोटा सा काम करके पूरी हो सकती है। जी हां और वो काम है अपनी नाभि की साफ-सफाई रखना। दरअसल, नाभि शरीर की सेंटर प्वाइंट होती है जिससे बॉडी का नर्वस सिस्टम जुड़ा हुआ होता है। यही वजह है कि डॉक्टर भी व्यक्ति को अपनी नाभि की साफ-सफाई रखने की सलाह देते रहते हैं।

साल के आखिरी महीने के 26वें दिन की बात करें तो यह दिन इतिहास में एक दुखद घटना के साथ दर्ज है। दरअसल 26 दिसम्बर, 2004 को इंडोनेशिया के उत्तरी भाग में स्थित असेह के निकट रिक्टर पैमाने पर 8.9 तीव्रता के भूकंप के बाद समुद्र के भीतर उठी सुनामी ने भारत सहित कई देशों में भारी तबाही मचाई।

कोई वजन कम करने के लिए, कोई बॉडी को शेप में लाने के लिए तो कोई सिक्स पैक्स के लिए जिम जाने की योजना बनाता है। लेकिन सोचा और जिम ज्वॉइन कर लिया, ऐसा सही नहीं है क्योंकि यह नुकसानदायक भी हो सकता है। अपनी जरूरत को समझते हुए जिम जाने की योजना बनाएं।